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Test – Alimentación saludable – Entre 18 y 25 años

comida rapidaSi tienes entre 18 y 25 años, has de tener especial cuidado en tu alimentación ya que los hábitos que adquieras ahora marcarán que peso tendrás el resto de tu vida.

Para mantenerte en tu peso debes tener presente un par de reglas que debes cumplir:
- Comer de forma equilibrada
- Realizar ejercicio regularmente.

Puede que el trabajo o los estudios te dejen poco tiempo para cocinar y recurras a las comidas “basura” o los fritos; recuerda que si no tienes tiempo para preparar la comida puedes recurrir a los menús del día de los restaurantes siempre y cuando no sean grasos. También puedes preparar ensaladas o verduras congeladas que son rápidas y sanas. Cuando salgas intenta pedir legumbres, carne a la plancha con verduras o ensaladas; tu cuerpo lo agradecerá.

Con tanto desgaste físico (y mental) tu cuerpo te pedirá hidratos de carbono, proteínas y minerales. Además, recuerda que has de consumir mucho calcio para el futuro, así como un aporte extra de hierro (carnes y legumbres) para sustituir al que pierdes con cada menstruación.

Con el siguiente test te ayudaremos a analizar tus hábitos alimenticios y tu relación con el ejercicio:

01- ¿QUÉ SUELES DESAYUNAR?
a. Yogurt y cereales
b. Sólo un café con leche
c. Un café con leche y dos magdalenas

02- ¿QUÉ TOMAS A MEDIA MAÑANA?
a. Una pieza de fruta
b. Nada
c. Un bocadillo

03- ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA COMES FUERA DE CASA?
a. Cuando trabajo
b. De vez en cuando
c. Todos los días

04- CUANDO COMES FUERA, ¿DÓNDE SUELES IR?
a. Compro algo por ahí y como en el trabajo
b. En una cafetería
c. En un restaurante

05- ¿QUÉ CLASE DE COMIDA CONSUMES?
a. Un sándwich con ensalada
b. Una hamburguesa o un bocadillo
c. El menú del día

06- ¿CON QUÉ FRECUENCIA COMES VERDURAS Y LEGUMBRES?
a. Tres veces por semana
b. Casi nunca
c. De vez en cuando

07- ¿PICAS ENTRE HORAS?
a. A veces
b. Casi nunca
c. Casi siempre

08- ¿CUÁNTO TIEMPO DEDICAS A HACER EJERCICIO?
a. Habitualmente nada
b. Media hora al día
c. Una hora al día

09- ¿QUÉ HACES SI ENGORDAS?
a. Una dieta rápida
b. Nada, ya lo perderé y si no, no pasa nada
c. Ir a un especialista

10- ¿CÓMO TE SIENTES?
a. Estupendamente
b. Cansada después de la regla
c. Siempre cansada

RESULTADOS
01. a= 1, b= 3, c= 5
02. a= 1, b= 3, c= 5
03. a= 3, b= 1, c= 5
04. a= 5, b= 3, c= 1
05. a= 3, b= 5, c= 1
06. a= 1, b= 5, c= 3
07. a= 3, b= 1, c= 5
08. a= 5, b= 3, c= 1
09. a= 5, b= 3, c= 1
10. a= 1, b= 3, c= 5

- Entre 10 y 25 puntos
Tus hábitos alimenticios auguran un buen futuro para tu línea. No dejes que esta vida tan ordenada te obsesione; está bien vigilar lo que se come, pero sin pasarse.

- Entre 26 y 39 puntos
¿Crees que por tu juventud la comida basura no te pasa factura? Vigila tu dieta, evita los horarios caóticos e intenta moverte más. ¿Tu verdadero problema es la cantidad o la calidad?

- Entre 40 y 50 puntos
Seguramente te sobran unos kilillos; si no quieres tener colesterol o cualquier otra enfermedad derivada del sobrepeso, cambia tu modo de vida y empieza a cuidarte.

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