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Bíceps tipo martillo

biceps tipo martilloEs una variación del curl normal, simplemente se coge la mancuerna diferente, pero prácticamente todo es igual.

De pie con las piernas separadas y las rodillas ligeramente flexionadas. Cogemos las mancuernas e iniciamos el movimiento con las palmas de las manos mirando hacia nuestras piernas, subimos las manos hasta casi tocar los hombros, bajamos despacio, concentrándonos el en movimiento. Repetimos cuantas veces queramos normalmente lo recomendable es aproximadamente unas 20, pero todo depende de nuestros objetivos y del estado de forma que tengamos. Este ejercicio normalmente se suele hacer de pie pero también se puede hacer sentado.

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