Blog

Crunch o abdominales clásicos

crunchEste ejercicio trabaja todo los abdominales pero sobretodo la parte superior, pupularmente “la tableta de chocolate”.

Nos colocamos en una esterilla mirando hacia arriba, con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo. Las manos tocando las orejas o la nuca pero sin empujar la cabeza en el movimiento. El movimiento consiste en separar la espalda del suelo, acercando la cabeza hacia las piernas mientras se curva la espalda. Lo normal es despegar del suelo la mitad de la espalda. Volver a pegar la espalda al suelo poco a poco concentrándonos en los abdominales. Inspirar al inicio del movimiento y expirar al final.

- GENERICOS -, Abdominales, Deportes, Ejercicios, En casa, En forma, Fitness, Gap, Gimnasio, Gimnasios / Centros Deportivos, Para ellos (Hombres), Para nosotras (Mujeres), Rearfirmantes, ,

Deja un Comentario