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Crunch con las piernas sobre un banco

Crunch con las piernas sobre un bancoEste movimiento es prácticamente igual que el Crunch normal pero con una liguera modificación que es colocar las piernas apoyadas sobre un banco, esto proporciona que el ejercicio se concentre en la parte superior de los abdominales.

Nos colocamos en el suelo y apoyamos las piernas en un banco. El movimiento es igual que el crunch tradicional, colocamos las manos detrás de la nuca. Inspiramos antes de realizar el movimiento y subimos la cabeza hacia las piernas, separando aproximadamente la mitad de la espalda, cuando llegamos arriba expiramos. Posteriormente bajamos despacio, la fase negativa es un parte importante del movimiento.
Este modificación del Crunch tradicional enfatiza la parte superior del abdomen y en particular la parte media. Este movimiento es ideal para evitar posibles problemas en la espalda ya que alivia la presión que se suele ejercer sobre ella.

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