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Elevación frontal de mancuernas

elevación frontal de mancuernasEste ejercicio es muy similar a la elevación de hombros tradicional pero elevando las mancuernas hacia adelante en vez de hacia los lados.

De pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, cogemos un par de mancuernas, con las palmas de las manos mirando hacia detrás elevamos los brazos hasta la altura de los hombros. Los elevamos paralelo a nuestras piernas. Bajamos despacio, con cuidado para no hacernos daño.

Las mancuernas pueden ser del peso que deseemos pero es importante no forzar mucho porque es muy fácil lesionarnos los hombros. Los hombros son un músculo similar a los abdominales que se deben trabajar más repeticiones que peso, hasta que queme un poco los hombros.

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