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Extensión de pierna para glúteos

ejercicios gluteosEste ejercicio es ideal para trabajar el trasero y darle esa forma respingona. Se puede hacer en casa y no se necesita ningún tipo de material.

En el suelo, con las rodillas y los codos apoyados, extendemos una pierna hacia detrás como si diéramos una coz. El pie sube poco a poco pero debe de hacer una línea diagonal al suelo. Inspiramos antes y expiramos después del ejercicio. La mirada debe estar dirigida al suelo.

Realizar este ejercicio es muy simple y este es ideal para trabajar los glúteos, realizamos unas 20 repeticiones con cada pierna. Si no podemos no es necesario hacer un numero especifico, hasta que podamos pero que nos suponga un esfuerzo.

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