Blog

Lunges o zancadas

lunguesEste ejercicio es muy completo ya que actúan todos los músculos de las piernas, junto con las sentadillas son ideales para un entrenamiento intensivo de piernas.

La ejecución consiste en avanzar un pie, como dando un paso, bajamos la rodilla del otro pie (el de detrás) hasta que prácticamente toque el suelo. Mantenemos la mirada al frente y inspiramos al principio y expiramos al final. Subimos hasta la posición inicial.

Las repeticiones son variables cada persona hace lo que puede, pero es recomendable hacer más de 12. Si queremos añadirle dificultad podemos coger unas mancuernas con las manos, así nos constara mucho más.

- GENERICOS -, Body Pump, Deportes, Ejercicios, En casa, En forma, Fitness, Gap, Gimnasio, Glúteos, Para ellos (Hombres), Para nosotras (Mujeres), Piernas, Rearfirmantes, ,

Deja un Comentario