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Sentadillas sin peso añadido

sentadilla.Este ejercicio es probablemente uno de los más completos, aunque trabaja principalmente las piernas intervienen muchos músculos en la ejecución, por eso es tan recomendable.

De pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los pies mirando un poco hacia fuera, respiramos y empezamos a bajar lentamente, como si nos fuéramos a sentar en una silla. Podemos estirar los brazos hacia delante como si nos apoyáramos en algo. La mirada debe permanecer al frente y no separar los pies del suelo. Subimos hasta arriba entonces exhalamos.

Las repeticiones dependen de nuestra condición física, pero os recomiendo más de 12 y si queremos podemos añadir más peso, con una barra a nuestras espaldas, apoyada sobre los hombros.

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