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Salud y embarazo

salud y embarazo saludableSi estás embarazada y quieres que tu bebé nazca sano, te propongo unos prácticos consejos para que tengas un embarazo saludable:

- Busca un médico de confianza, es muy importante que encuentres un médico al cual le puedas consultar todas tus dudas.

- Sigue una dieta saludable, has de seguir una dieta basada en las frutas y las verduras, que tenga buenas fuentes de proteínas y eliminar completamente el alcohol y la cafeína.

- No hagas dieta, evita las dietas para bajar peso ya que, si estás embarazada, debes alimentarte para que lleguen al bebe suficientes nutrientes. Pero asegúrate también de no aumentar del peso que te recomiende tu médico. Espera hasta que nazca el bebé si quieres empezar una dieta para adelgazar.

- Toma vitaminas, no debes olvidar los suplementos vitamínicos durante todo el embarazo.

- No fumar durante el embarazo, ya que esto contribuye a que los bebes nazcan con peso bajo e incluso puede causar la pérdida del embarazo, complicaciones en éste y mortalidad infantil.

- Mantén una buena higiene, así evitarás el contacto con cualquier tipo de bacteria. Lávate las manos con frecuencia, utiliza guantes cuando sea necesario y evita el contacto con gatos.

- Evita los calores intensos, las saunas, bañeras de agua caliente y baños de vapor durante el embarazo ya que estas altas temperaturas pueden perjudicar al bebe.

- Duerme la siesta, tu cuerpo está trabajando mucho y necesitas dormir bien y descansar, aunque debes evitar dormir demasiado.

- Haz ejercicio, incorpora un buen plan de ejercicios durante tu embarazo, te hará bien tanto física como mentalmente.

- No olvides adaptar la casa para el bebé antes del parto, ya que después lo más seguro es que no tengas tiempo.

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