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admin

Actividad de admin

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Plátano, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    El plátano es una de las frutas más nutritivas, es perfecta para deportistas, además de su delicioso sabor contiene cantidad de minerales.

    Los plátanos son principalmente hidratos de carbono, 88 calorías, 20 gr. de carbohidratos, 1 gr. de proteínas, y 0.5 gr. de grasas.

    El índice glucémico es alto, por lo que es un alimento de absorción [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: ¿Qué comer el día de la carrera?   hace 7 años, 11 meses

    Cuando nos preparamos para una carrera nos entrenamos duro pero nunca llegamos al nivel de exigencia de una carrera, si nunca hemos competidos es normal dudar, ahora daremos algunas pautas para alimentarnos antes durante y después de la carrera.

    Antes de la carrera es necesario alimentarnos abundantemente, y sobretodo con carbohidratos lentos, pero es importante [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Preparar un maratón por primera vez   hace 7 años, 11 meses

    Cuando empezamos el año nos impregnamos de buenas deseos, y nos imponemos nuevos retos, como puede ser finalizar un maratón. Dependiendo de nuestra condición física necesitaremos un entrenamiento u otro, aquí vamos a describir pautas básicas.

    Si no estamos demasiados preparados necesitamos tiempo, depende me muchos factores pero si estamos habituados a correr con 4 [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Gambas, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    Las gambas son una comida deliciosa que a todo el mundo le encanta, solemos comerla en los días especiales por su precio pero en contra de lo que algunos piensan es una comida muy saludable.

    Su valor nutricional es el siguiente: 100 calorías, 21 gr. de proteínas, 0 gr. de carbohidratos y 2 gr. de grasas.

    Al [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Consejos para correr con este frío   hace 7 años, 11 meses

    En invierno tendemos a hacer menos deporte, por el frío, por que se hace de noche antes, nos apetece más estar al lado de la chimenea calentitos, para solucionarlo os voy a dar algunos consejos para combatir el frío.

    El abrigarse es una de las cosas más importantes, eso es evidente, pero es más importante abrigarse [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Trucos para no aumentar de peso estas navidades   hace 7 años, 11 meses

    Bueno se acercan las navidades y con ellas todo clase de comidas abundantes, dulces, alcohol, etc. A muchos nos preocupa no coger peso en estos días, os vamos a dar algunos consejos para interntar evitarlo.

    En estos días se unen las cenas copiosas con las comidas interminables, que si nochebuena, luego navidad, segundo día de [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Arroz integral, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    El arroz es muy importante en la alimentación de muchas culturas, pero habitualmente se consume el blanco, aunque el integral es muy saludable por la cantidad de fibra que contiene.

    El arroz integral ronda las 350 calorías, 75 gr. de carbohidratos, 8 gr. de proteínas y 1 de grasas.

    El índice glucémico del arroz integral esta [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Arroz blanco, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    El arroz ha sido base de la alimentación de multitud de culturas, este nos proporciona la energía suficiente para afrontar el día, ya que se compone principalmente de carbohidratos.
    .

    El arroz contiene alrededor de 354 calorías, 77 gr. de carbohidratos, 8 gr. de proteínas y 1 de grasas.

    El índice glucémico depende de la cocción pero [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Patatas, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    La patata ha sido y es la base de muchas civilizaciones, se puede cultivar en cualquier lugar y es muy nutritiva. Se puede cocinar de muchas formas distintas y es estupenda.

    Los valores correspondientes a las patatas son los siguientes para cada 100 gr. 80 calorías, 2.2 gr. de proteínas, 0.2 gr. de grasa. Estos [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Guacamole   hace 7 años, 11 meses

    Este aperitivo es famoso en el mundo entero, es posible encontrarlo ya elaborado pero si lo preparamos nosotros evitaremos conservantes y colorantes. Se suele comer con una especie de triángulos hechos de maíz, tipo nachos.

    Ingredientes:

    2 aguacates maduros
    1 cebolla
    1 tomate
    ½ limón
    1 diente de ajo
    cilantro molido
    chile en polvo

    Preparación:

    Se pela el aguacate cortándolo por la mitad y sacando [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Salmón, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    El salmón es un pescado azul, de color rosado, es rico en grasas muy saludables como el omega-3, perfecto para bajar el colesterol. Se comercializa fresco y ahumado, es estupendo de ambas formas.

    El salmón tiene alrededor de 180 calorías, 0 gr. De carbohidratos, 20 gr. De proteínas y 11 gr. de grasas, de las cuales [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Pasta, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    La pasta es un carbohidrato complejo recomendable para una dieta sana, contiene carbohidratos complejos, perfectos para proporcionarnos energía durante todo el día.

    Hay diferentes tipos de pasta pero los valores son respecto a la pasta blanca. 342 calorías, 74 gr. de carbohidratos, 12 gr. de proteínas, 1,8 gr. grasas.

    El índice glucémico esta alrededor del 45 [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Cocina sin grasa   hace 7 años, 11 meses

    Cuando pensamos en hacer dieta siempre queremos evitar las grasa, sobre todo si son malas, pero nos cuesta cocinar sin grasa, es muy fácil y no tiene porque perder sabor.

    Las grasas no tienen porque ser malas, de hecho el aceite de oliva es muy saludable, pero las grasas buenas cuando se someten a un calor [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Aguacate, valor nutricional   hace 7 años, 11 meses

    El aguacate en contra de lo pensado es un fruta aunque se emplea más como una verdura que como una fruta.

    Los valores nutricionales del aguacate corresponden a 160 calorías, 1.9 gr. de proteínas, 15.2 gr de grasas y 2.5 gr. de hidratos. La cantidad de grasas es muy elevada pero son en gran medida grasas [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Paella valenciana   hace 8 años

    Este es el plato más típico y conocido valenciano, es una receta estupenda que gusta a todo el mundo.

    Ingredientes:

    arroz
    pollo
    conejo
    tomate
    judías verdes planas
    garrofón
    agua
    colorante alimentario
    aceite de oliva
    sal

    Preparación:

    Necesitaremos una paella y un paellero, en esta añadiremos aceite y lo calentaremos, empezaremos a sofreír la carne hasta que esté bien hecha y dorada, añadiremos la verdura y la sofreiremos. El [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Crema de verduras   hace 8 años

    Este plato es ideal, aquí vamos a explicarla con algunas verduras pero se puede hacer con cualquiera que nos guste, es sana y deliciosa.

    Ingredientes:

    cebolla
    1 patata mediana
    calabacín
    3 zanahorias
    unas pocas espinacas
    aceite
    sal

    Preparación:

    Se sofríe un poco las verduras, primero la cebolla y luego las otras, previamente limpiadas y cortadas. Añadimos agua, no demasiada sino se quedará la crema muy [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Verduras al horno   hace 8 años

    En realidad se pueden cocinar cualquier vedura en el horno pero esta receta la haremos simplemente con pimientos, berenjenas, cebolla y tomate.

    Ingredientes:

    berenjenas
    pimiento rojo y verde
    tomate
    cebolla
    aceite
    sal

    Preparación:

    Precalentamos el horno a unos 180 º preparamos en un bandeja apta para el horno la verdura entera untada en aceite. Hornearemos hasta que este todas las verduras blandas, o sea [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Sopa cubierta   hace 8 años

    Esta sopa es muy buena y perfecta para una comida completa, es muy sabrosa, también puede modificarse según gustos.

    Ingredientes:

    pollo
    huevos
    hígado
    fideos

    Preparación:

    La preparación es muy simple, en una olla calentamos agua hasta que hierva entonces añadimos el pollo y el hígado. Mientras cocemos huevos duros, cuando este hecho el pollo, lo sacamos junto con el hígado y le [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Cómo cocinar los huevos   hace 8 años

    Muchas veces queremos hacer huevos duros pero no se nos quedan duros, o no nos salen bien los pasados por agua, vamos a detallar las claves para hervir perfectamente los huevos.

    Hay varios tipos de cocción, los pasados por agua, un poco blando pero cocido y duro. La preparación es bien sencilla ponemos en un cazo [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Hervido valenciano   hace 8 años

    Este hervido es una de las recetas más fáciles de hacer y además es sanísima, se puede acompañar con muchas cosas.

    Ingredientes:

    patatas
    cebolla
    judías verdes
    sal
    aceite
    pimienta

    Preparación:

    La preparación es extremadamente sencilla, en un olla calentamos agua y le añadimos los ingredientes, previamente pelados y cortados. Le añadiremos sal y una pizca de pimienta. Cuando la patata este blanda estará [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Berenjenas rellenas   hace 8 años

    Las berenjenas rellenas son un plato un poco elaborado que requiere algo de tiempo pero no es muy complicado y el resultado es excepcional.

    Ingredientes:

    berenjenas
    cebollas
    carne picada
    tomates
    queso rallado
    aceite
    sal y pimienta

    Preparación:

    Es importante escoger berenjenas grandes para facilitar su elaboración. Lo primero [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Los beneficios de la fibra insoluble   hace 8 años

    Principalmente hay dos tipos de fibra y cada una tiene unas propiedades diferentes, estas las obtendremos de alimentos diversos.

    Primero es necesario diferenciar entre fibra soluble o insoluble, para diferenciarla voy describir los productos que son ricos en fibras insolubles. La harina de trigo, el salvado, guisantes, manzanas, cereales integrales… Este tipo de fibra retiene poco [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: La fibra soluble y sus beneficios   hace 8 años

    La fibra soluble a diferencia de la insoluble retiene cantidad de líquidos, los beneficios son los mismos que la fibra insoluble pero además ayuda a mejorar algunos problemas.

    La fibra soluble a diferencia de la insoluble retine mucha líquidos, esto incrementa el volumen de las heces, por lo que se mejora el tránsito intestinal. Para diferenciar [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Queso fresco, valor nutricional   hace 8 años

    El queso fresco es uno de los tipos de queso menos calóricos ya que no requiere de curación, y contiene una cantidad menor de grasa, por lo tanto es menos calórico que la mayoría.

    Las calorías que contienen son relativas a cada producto, aquí vamos describir una media pero si queremos saberlo con exactitud deberemos informarnos [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: La fibra, ¿Qué es en realidad?   hace 8 años

    Muchas veces oímos hablar de que si tiene fibra es más saludable, que engorda menos que mejor pan integral porque tiene fibra pero, ¿qué es en realidad?

    La fibra forma parte de los productos vegetales por eso está presente en todos ellos, o sea en las verduras, frutas, cereales y legumbres. Su mayor característica es que [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: ¿En qué consiste el índice glucémico?   hace 8 años

    Oímos hablar de índice glucémico o glicémico y no sabemos muy bien que es, es muy sencillo es un concepto que determina la rapidez de los carbohidratos se absorben.

    El índice glucémico es un valor que cuantifica la respuesta que tiene nuestro cuerpo con relación con la ingesta de una cantidad de carbohidratos, proporciona un número [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Patatas a lo pobre   hace 8 años

    mLas patatas a lo pobre, hay diferentes formas de prepararlas. Se pueden hacer en la sartén fritas o también al horno, en esta receta las vamos a hacer al horno, así evitaremos un poco de aceite y será un poco más sana.

    Ingredientes:

    patatas
    pimientos rojo y verde
    ajo
    cebolla
    perejil
    aceite

    Preparación:

    Se pelan las patatas y la cebolla, junto con [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Cantidad de agua recomendada   hace 8 años

    Por todos es sabido que es necesario beber agua todos los días, pero nunca sabemos la cantidad que debemos beber, dependiendo de unos factores beberemos mayor o menor cantidad.

    El agua es necesaria para el organismo, ya que no puede vivir sin ella, pero hay muchas formas de ingerirla, de hecho la mayoría de alimentos contiene [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Pautas para una dieta sana y equilibrada   hace 8 años

    Hacer dieta no es solo comer poco y sin grasa, hay que equilibrar la comida y comerla en la hora recomendada. Variando mucho los alimentos que ingerimos para asegurarnos que obtenemos todos los alimentos que necesitamos.

    Alguna vez hemos pensado en hacer un poco de dieta para perder ese poquito que nos sobra, decidimos hacer régimen [...]

  • admin ha escrito un nuevo post en el blog: Miel, que dulce y sana es   hace 8 años

    La miel es desde hace millones de años un dulce muy codiciado y no es por casualidad, además de su incomparable sabor contiene cantidad de beneficios que mejoraran nuestra salud.

    La miel varia muchísimo dependiendo de la flora con la que se elabore, de hecho puede ser tanto amarrilla como oscura. Contiene una gran cantidad de [...]